Unha semana é un termo real para un restablecemento de cinco quilogramos adicionais, o resultado da perda que se notará para os demais. Basta con observar regras sinxelas e, se o desexas e a ausencia de contraindicacións, senta nunha dieta rápida.
Hai moitas razóns para perder peso rapidamente para cada muller: chegou a primavera, achégase unhas vacacións, un evento importante en breve.
Os consellos sinxelos axudarán a realizar o plan:
- Non cear tres horas antes de durmir, comer en porcións pequenas e só cando sentes fame;
- Non use produtos semi -definidos, lanches, fritos, doces;
- control de peso e contas de calorías;
- Beba 2 litros de auga ao día;
- facer ximnasia respiratoria;
- Facer actividade física regularmente.
Perden peso nunha semana, seguindo dietas
Como caer 5 kg nunha semana, evitar a fame esgotadora é unha tarefa satisfactoria. Hai pouco tempo, cargas deportivas, cambios na rutina diaria e a ximnasia respiratoria non terá tempo para amosar o resultado. Pero o cumprimento preciso cunha determinada dieta. Desenvolvéronse moitos horarios diferentes, para que todos poidan escoller a dieta correspondente ás súas preferencias e capacidades.
Despois de decidir unha dieta semanal, elixe:
- Unha dieta, cómoda para vostede, incluíndo produtos familiares. Evite dietas demasiado escasas e monótonas, poden prexudicar a saúde.
- O calendario de enerxía que non require cambios cardinais no estilo de vida habitual. É moi importante non sobreestimar as posibilidades da túa forza de vontade.
- Un obxectivo realmente alcanzable (é imposible restablecer 20 kg en 7 días). Os quilogramas descartados rapidamente a miúdo "medran" de novo rapidamente.
- Un plan eficaz que che permite caer cinco quilogramos nunha semana e preservar o resultado acadado. No futuro, tome medidas adicionais para reducir o peso.
Perder peso por 5 kg? Usa Monodieta!
Perden peso coa axuda do uso dun produto. O método é específico e psicoloxicamente complexo. Non todos poden comer monotonamente durante 7 días, aínda que te relaciones coa comida como toma de medicación: é desagradable, pero necesario.
A dieta de kefir considérase ríxida, adecuada para mulleres de vontade forte que queren tirar un quilogramo ao día. Implica o uso diario de litros e medio de kefir máis ata 400 g de produtos baixos para escoller: patacas cocidas, queixo cottage, peito de polo fervido, froitas. O sexto día é só kefir e auga.
Unha impresionante perda de peso dá o uso de trigo mouro ao vapor. Un vaso de cereais lavados é vertido con auga fervendo durante a noite. Non hai restricións ao número de gachas, pero aconsellan que esmaga o uso 6 veces ao día, non antes de durmir. Durante a semana, permítese un kefir baixo de graxa (ata un litro por día) ou mazás verdes (tres pezas).
Dietas baixas -calorias
Perden peso debido á redución de calorías nos alimentos. O corpo toma enerxía das "reservas" internas, polo que o exceso comeza a queimar. Tales dietas chámanse fame.
Os principios básicos das dietas baixas de calorias:
- A norma do prato é de 200 g (muller) e 300 g (home), Nutrición de seis rat;
- O contido total de calorías dos produtos recibidos ao día: unha muller - 1300 kcal, un home - 1700 kcal;
- Asegúrese de todos os días e medio a dous litros de auga.
Dieta proteica
A proteína que prevalece na dieta afecta aos procesos químicos, acelera o metabolismo. As críticas positivas recollían o plan de enerxía a continuación. Recoméndase cumprir o procedemento proposto para recibir produtos, beber moita auga, excluír a cea. As verduras pódense colocar cunha gota de aceite de oliva, ferver a carne (peixe) ou ao vapor. Está prohibido o sal, o azucre, o alcol.
- Almorzo: 50 g de peixe, follas de ensalada, un vaso de kefir. Xantar: ovo, 90 g de filete de polo, pan de centeo.
- Almorzo: 80 g de tenreira, apio, 1 cenoria fervida e patacas, té verde. Xantar: 120 g de queixo e iogur de baixo contido de graxa, fariña de avea (auga de vapor), 5 datas.
- Almorzo: un vaso de caldo de polo, 50 g de peito de polo, 3 pans. Xantar: 50 g de tenreira, pan de centeo, espinaca, mazá, laranxa.
- Almorzo: gachas de trigo mouro, vaso de kefir, tomates. Xantar: arroz, un vaso de cítricos, 100 g de queixo, ameixas, laranxa, kiwi.
- Almorzo: 60 g de carne, ovo, pepino, pementa. Xantar: peito de polo, dúas patacas, pomelo, mazá, 50 g de froitos secos.
- Almorzo: medio vaso de caldo de polo, 50 g de peixe, pan de centeo, té verde, unha cullerada de mel. Xantar: arroz, tomate, iogur, kiwi, plátano.
- Almorzo: trigo mouro, 60 g de peito de polo, pementa, froitos secos, té verde. Xantar: lentellas, 100 g de carne, iogur, améndoas de 30 g.
Ao elaborar a programación, tómanse en conta as regras de potencia, calcúlase o contido de calorías. Contraindícase unha dieta rápida en gastrite, diabetes, úlceras, riles e problemas de fígado. Pode causar alerxias, depresión, perda de forza, afectar negativamente a condición da pel, o pelo. Non podes usar un método similar para mulleres embarazadas e adolescentes.
Ao perder peso, tomar froitas e verduras, é necesaria unha gran cantidade de auga. Minimízase o sal, o alcol e o refresco están excluídos. As sobremesas substitúense por froitos secos.
É difícil restablecer con urxencia 5 kg, pero é posible con certos esforzos e determinación. Elixe un horario que poida seguirche persoalmente, non esquezas exercicios físicos, come correctamente e despois de deixar a dieta.